po kazdym

Ten trening 5x5 jest typowo masowy? Czy na redukcji również daje efekt? Ile razy w tygodniu go robisz? Za każdym razem tak samo wygląda? No i ostatnie pytanie to czy te pięć serii po 10 powtórzeń czy po 5 robisz? Pozdrawiam !

[...] schodzil do 50 e2d takim samym sposobem, pozostaje problem estro, zaluje, ze przed trenem nie zrobilem badania bo bym teraz mial wiecej informacji no ale bylo minelo... w kazdym razie retencja kosmiczna, spadek wody z twarzy po tygodniu redu (jeszcze na wysokim tescie) przerosl moje najbardziej pesymistyczne prognozy z masy %-) wiadomo, [...]

Leci tylko prop, tren i master. A co do kaszlu trenowego to na tyle czasu bicia (ok 12 tygodni) miałem może 2 takie sytuacje i wcale nie jestem pewien, że to po trenie, bo nie wystąpiło bezpośrednio po strzale. Wydaje mi się, że tren fałszuje wynik e2 w każdym labie no ale pewien nie jestem.

Leci tylko prop, tren i master. A co do kaszlu trenowego to na tyle czasu bicia (ok 12 tygodni) miałem może 2 takie sytuacje i wcale nie jestem pewien, że to po trenie, bo nie wystąpiło bezpośrednio po strzale. Wydaje mi się, że tren fałszuje wynik e2 w każdym labie no ale pewien nie jestem. fałszuje :-))

Zapomniałem jak to było i proszę o przypomnienie. Mam joszkę i chcę dorzucić sobie przed treningiem każdym. Jaki tam był związek johy z węglami? Mam trening, po treningu wpc + carbo i 1h aero. Kiedy wrzucić johę? Trenuję 1h po posiłku złożonym z 50g produktu ww + 250g kuraka.

J/w czasem się zastanawiam, po co te ilości profilaktyki. Rozumiem to oczywiście, bo sam tak kiedyś robiłem, ale teraz z każdym razem ograniczam praktycznie do witamin dla sportowców. Szczerze, być może zostanę za to zlinczowany, nawet do orali (jem małe dawki rzędu 30-40 mg ed) nie używam osłonek i pomimo tego nawet badania w trakcie i po [...]

Na temat rozwiązania mojej umowy z Olimpem wypowiem się wkrótce. Fakt ten miał miejsce ponad miesiąc temu i jak już coś napiszę to będzie to spojrzenie z dystansu. W każdym razie bez Olimpa można żyć i to nieźle. A oficjalnym powodem zerwania umowy przez Olimp nie był fakt że jestem dystrybutorem innej marki (to jeszcze bym zrozumiał). Powodem [...]

ja pamietam jak moj ziomek z angli przyleciał po roku-i nikogo nie uprzedził oprocz paru znajomych pierwsze co to kupiliśmy pare piwek i ruszyliśny w miasto-pół dnia chodzilismy po róznych osiedlach od tak zeby znajomych spotkac i z kazdym maszka albo piwko-po dwoch dniach melanzu zadzwonił do kobiety ze zrobił jej niespodzianke i jest w kraju

Może psycha już płata figle . Ja przez ostatnie 2 lata żadnych badań nie robiłem ( oprócz prozdrowotnych ) estro, prolka nie badane i czuje się bardzo dobrze . rozważałem to czy to psycha ale psycha mi płatała takie figle, że wyniki miałem popieprzone ? psycha mi płatała takie figle, że łeb mi rozsadzało a jak zjadłem jakieś p.bólowe to było [...]

[...] później przy jadłospisach musi być zredukowana... Bynajmniej tak mi się wydaje? /Zalezy od diety Ogranicz na razie ilosc aerobow do ok. 3 * 40 minut tygodniowo. Jak w kazdym treningu wymagana jest progresja i z czasem trzeba bedzie zwiekszac ich dlugosc i liczbe. Jezeli jestes poczatkujacy w aerobach to na razie starczy. Zmieniony przez - [...]

TRENING 17.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -10/5/5/5powtórzeń 4)Podciąganie na [...]

10.01.2014 Po nocce wstałem o 14:00 i zabrałem się za działanie. Śniadanie, przygotowałem potreningowy, ustaliłem plan na resztę dnia i jakoś to poszło. W międzyczasie biuro odwołało wyjazdy na weekend na deskę (Słowacja) bo było zbyt mało chętnych. Będzie zwrot kasy. Znajomym też się nie chce więc chyba niestety nie pojeżdżę...w sumie sensownie [...]

20.01.2014 Wstałem 12:30 po nocce w pracy. Zakupy w Kaufland, trening aero i podjechałem do Rodziców do domu. W sumie żadnych obowiązków dzisiaj nie miałem... Dieta Dzisiaj troszkę inne BTW. Założenie 50% węgli w dni aero jednak spełnione. W domu zrobiłem WYPAS PIZZĘ. Najlepszy posiłek jaki jadłem teraz na redukcji. Jest to LOW CARB ale to i tak [...]

[...] miejsce thyro, thyro działa lepiej na mnie wiec chce go na koniec dac, w pewnym stopniu w lipo troche sklad się pokrywa, wiec i na to pewnie się zrobi wieksza tolerancja, w kazdym razie dlatego chce thyro to na koncu.) Brałbym spalacz rano,ale zbyt mocno go odczuwam, nie ujechałbym dnia, jedynie mogę brac na trening. Po treningu bcaa sfd(jak [...]

niekoniecznie, problemem może być również brak tłuszczu zapasowego :-D w każdym razie stan ketozy nie jest nam potrzebny do tego żeby gubić tłuszcz jak i do tego żeby organizm brał z tłuszczu zapasowego, do tego potrzebny jest przede wszystkim ujemny bilans Dlaczego dorastające dziecko rośnie? Bo je więcej kalorii niż zużywa? Nie. Dlatego bo [...]

Rozkład cwiczen może byc, chociaż mogłbyś miesiąc robic 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. [...]

Najlepiej by bylo jakbys dodala zrzut z miski wtedy lepiej bedzie widac jak jesz. Ale z tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal

[...] tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal Hej, w diecie jest jednak sporo mięsa jak na "fit dziewczynę" - tak jak napisałam głównie [...]

[...] tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal ale wrzuć zrzut - to będziemy rozmawiali o konkretach - bo dużo, sporo itp. określenia dla [...]

Trening 02.09.2009r. 10A 1. Połowiczne wyciskanie leżąc 10x54kg 10x72kg 8x80kg 10x90kg (+5kg) FILM!! 2. Siad Japoński nie robiłem 3. Wspięcia na palce ze sztangą 25 powtórzeń. 25x60kg 25x78,5kg 25x87,5kg 25x97,5kg (+10kg) 4. Podciąganie sztangi do brody stojąc szerokim chwytem + wyciskanie tej samej sztangi na tej samej szerokości zza [...]